6 8 powtórzen

Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW przy redukcji: 1. Ile powtórzeń powinienem robić 2. Jak długie przerwy miedzy seriami

jak wykonywac zeby pracowały same miesnie pleców ile seri i ile powtórzen

Cwicze od roku. I mam takie pytanie czy podczas wykonywania powtorzen mam napinać mięśnie?

Witam jak wygląda plan na siłę? Chodzi mi ile powtórzeń serii przerwy pomiędzy seriami itp? jeśli chodzi o ciężary to domyślam się że jak najwięcej.

Witam mam takie pytanie chcę ćwiczyć na mase ale bardziej chce się skupić na sile ile proponujecie powtórzeń/serii jakie ćwiczenia byście proponowali??

w harmonogramie A6W np 3 tygodnia dnia 3 mamy cos takiego: 3 serie, 12 cykli to oznacza ze kazde cwiczenie wyokonujemy 3x po 12 powtorzen?

proszę o jakieś ćwicznia na masę klaty oraz ilośc serii i powtórzen z góry dzięki

Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tym treningiem FBW ? Celem wiadomo jest masa, ale nie mogę pojmać jak trenować, ile seri, ile powtórzeń itd

moze mi ktos ulozyc plan treningowy na atlasa w jaki dzin co cwiczyc i ile seri i ile powtorzen w seri

jeżeli jestem niski na swój wiek to czy serie pompek mogą mi zahamować wzrost?? Mam 14lat i robie po 4-6 serii po 15-20 powtórzeń. POMOCY!!!

chcialem spytac ile powinno sie robic powtorzen na dana partie jak sie robi na rzeźbe ( klata, bic, tric, plecy )

siemka bardzo prosze o pomoc zaczynam cwiczyc i chcialbym zrobic mase ile mam robic seri ile powtorzen i jakim ciezarem duzym czy malym powino sie robic? marcin

Nurtuje mnie jedna rzecz ile to jest seria? Np. wykonalem 10 powtorzen jednego cwiczenia to jest wlasnie jedna seria danego cwiczenia?

Witam, jaki plan będzie dla mnie dobry, aby zbudować siłę i masę klatki piersiowej, jeśli moje maxy to 15x72kg/6x87kg/2x100kg. Lepiej wybrać więcej powtórzeń w serii czy mniej ?.

mam kilka pytan co do Splitu (partia 2x w tygodniu) i mam pytanie ile seri powinno być w cwiczeniach? ile powtórzeń? (cel to siła)

Witam. Jeśli będę ćwiczyć na siłę czyli np. 4 ćwiczenia po 3-4 serwie każdego 5-6 powtórzeń na jedną partie mięśniową , zbuduje mięśnie ?

Mam prosbe.Żebyscie rozpisali kilka treningów na siłe bo sam juz nieiwem czy na siłe się robi mało seri i dużo powtórzeń czy na odwrót

jakie obciazenie i ile powtorzen rozgrzewkowych powinno sie zrobic przed podejsciem do rekordu w wyciskaniu na klatke piersiowa?

Co Wy na to? Czy jest sens, aby w treningu 3-dniowym na masę, klatę robić "siłowo" (tj. dłuższe przerwy, wysokie ciężary, mała ilość powtórzeń etc.) ?

Cześć jak dobierać obciążenia w treningu i ile najlepiej powtórzeń wykonywać podczas treningu na masę? oraz jak to jest z przerwami miedzy seriami;p